Скачать Бег - с чего начать, 2015 [Кирилл Цветков]

Бег - с чего начать? Обучающий курс для новичков (2015)
Кирилл Цветков & Yougifted

Курс состоит из 6 уроков в режиме вопрос ответ длительностью ~ 1.5 часа каждый + 30 минут ответы на популярные вопросы слушателей.

29 июля - Бег как естественный вид движения человека, биомеханика бега. Потребности человека в движении и их удовлетворение через занятия бегом. Плюсы, которые бег может внести в повседневную жизнь.

• Что такое бег?
• Для чего человеку бегать?
• Бег как вид активности в повседневной жизни

31 июля - Как обойти сложности в постановке целей, составлении плана тренировок и мотивации себя на дальнейшее продолжение занятий спортом. Удовольствие от физической активности – почему это должно быть одним из главных критериев при занятии бегом?

• Как начать бегать
• Мотивация для продолжения тренировок
• Цели

3 августа - Экипировка как важная часть занятий спортом, плюсы и минусы хорошей экипировки, муки выбора и современные тенденции. Всегда ли модные кроссовки будут хорошо работать на тренировке?

• Подбор обуви для бега
• Подбор одежды для бега
• Роль экипировки в тренировочном процессе

7 августа - Питание – как важная часть для достижения своих спортивных целей. Для кого производят спортивное питание, как не запутаться при выборе? Зачем мне химия и не является ли она допингом?

• Питание
• Спортивное питание и добавки

10 августа - Положительный тренировочный эффект от включения других видов активности в тренировочный процесс.

• Развитие силовых качеств организма для улучшения результатов в беге.
• Разнообразие физической нагрузки
• Важность ОФП

13 августа - Спортивное долголетие как основная цель занятий спортом. Что может помочь спортсмену преодолевать тяжелые физические нагрузки и хорошо восстанавливаться после

• Разминка
• Профилактика травм
• Восстановительные процедуры