Скачать Сколиоз: системная работа [Игорь Захаркевич]

Kail · Вторник в 22:37

Для взрослых и подростков со сколиозом I-III степени.

Кому подойдёт этот курс:

Видите асимметрию
- Если тело “косит”: плечи разные, лопатки торчат, таз перекошен. Вам нужна понятная система: что тренировать,
- с какой стороны и зачем.
Нужна система
- С логикой и объяснениями — вместо хаотичных упражнений. Вы будете знать, что тренировать, с какой стороны, зачем,
- и как отслеживать прогресс.
Есть диагноз: сколиоз
- Для взрослых и подростков со сколиозом
- I-III степени подтвержденный рентгеновскими снимками

Кому не подойдет:

Если ждёте «исправления за неделю»
Если не готовы к регулярности
При красных флагах (острая боль/онемение/травма) сначала врач. Курс не заменяет медицину.

Как заниматься:

Режим: 3–5 раз в неделю по 20–25 минут
Срок: минимум 12 недель, оптимально 3–6 месяцев
Блоки можно чередовать по дням.
(Исключение — выравнивание подвздошных костей: отдельно, в день со стопами.)

Программа курса:

0) Введение: как мы работаем

Как устроен курс: последовательность шагов и логика, система.

1) Самодиагностика: фиксируем старт

Цель: научиться правильно “снимать картину” тела и отслеживать изменения.
- Фото-протокол: 5 ракурсов (чтобы сравнение “до/после” было честным)
- Разметка на фото: 5 ключевых ориентиров, по которым работают высококлассные физиотерапевты (без перегруза, для обычных людей)
- Дневник самочувствия: как отмечать боль/дискомфорт и “сигналы тела”, чтобы видеть прогресс не только глазами, но и чувствовать.

2) Расшифровка: что означают ваши смещения

Цель: понять, что вы видите на фото и как этим пользоваться.
- Как читать фото: где норма, а где действительно отклонение
- “Карта перекосов”: ваш личный план-навигация по телу (что первично, что вторично)
- Если есть рентген: как смотреть на данные (включая угол Кобба) без фанатизма и без неправильных выводов

3) Фундамент: стопа + таз

Цель: убрать “кривую базу”, на которой позвоночник вынужден компенсировать.
Теория:
- Механизмы функциональной и анатомической “разной длины” ног: мышечные укорочения, тазовые перекосы, стопа
- Какие мышцы и чаще всего создают перекос
Практика:
- Комплекс упражнений на стопу и таз: выстраиваем опору и уменьшаем перекос
- Подготовка к работе с поясницей (чтобы не “лечить верх без фундамента”)

4) Поясница: дуга и асимметрия таза (теория + практика)

Цель: стабилизировать поясничный регион и снизить асимметричные перегрузки.
Теория:
- Какие мышечные дисбалансы поддерживают поясничную дугу и перекос таза
- Почему одни упражнения “усиливают перекос”, а другие — дают выравнивание
Практика:
- Готовая тренировка для поясницы: балансировка, контроль, симметрия

5) III Грудной отдел: ротация, рёбра, лопатки

Цель: повлиять на грудную дугу, ротацию и внешний вид “лопаток/рёбер”.
Теория:
- Почему грудная дуга часто связана с ротациейМеханизмы реберного горба и “торчащих” лопаток
- Логика анти-ротации: что мы делаем и зачем
Практика:
- Готовая тренировка по грудному региону: баланс мышц, контроль лопаток, работа с рёбрами

6) IV Шея и линия плеч: финальная настройка

Цель: снять перегрузку шеи и привести плечевой пояс к более ровной линии.
Теория:
- Какие мышцы “поднимают” плечо/лопатку и создают напряжение в шее
Практика:
- Готовая тренировка для выравнивания плеч и разгрузки шейного региона

7) Финал: что делать после курса

План на 3–6 месяцев: как продолжать тренировки, чтобы результат закрепился
Когда уместно повторять рентген — по смыслу, а не “на эмоциях”

Что вы получите:

18 видео — практика шаг за шагом
65 слайдов — схемы и подсказки
6 уроков — снизу вверх (стопа → шея)
78 минут — видео материала
36 мышц — баланс главных мышц асимметрии спины: растяжка + укрепление
3D-показ — демонстрация мышечного напряжения на программе
Поймёте свою «картину»: что перегружено и почему тянет в сторону
Соберёте коррекцию по шагам, а не «всё подряд»
Зафиксируете свою асимметрию и сможете сравнивать прогресс каждые 4–6 недель
Получите режим, который реально внедрить!

Автор курса Игорь Захаркевич — физиотерапевт с высшим образованием. Работаю по специальности с 2015 года и занимаюсь проблемами спины, асимметриями и болевыми синдромами как практик — не теоретик.